신기하게도 밥을 먹으면 몸이 나른해지고 졸음이 몰려오는 경험을 누구나 한 번쯤은 해봤을 텐데요. 저도 몇 년 전부터 이런 증상이 특히 점심 식사 후에 지속이 됐고 그러다 보니까 업무 효율성도 굉장히 떨어질 수밖에 없었거든요. 당연히 처음에는 식후 졸음 때문이라고 생각하고 대수롭지 않게 생각했는데 이게 계속 심해지자 슬슬 걱정이 되기 시작했습니다.
그래서 여러 가지 건강 정보에 대해서 찾다가 밥을 먹고 난 다음에 심하게 졸린 증상이 너무 오래 지속되면 혈당 스파이크를 의심해 볼 수 있다는 기사를 우연히 읽었는데요.
출처 : 헬스조선
도대체 혈당 스파이크의 의미가 뭘까 하고 생각을 해봤더니 이게 우리 몸의 혈당이 갑자기 증가하거나 감소하는 현상이었습니다.
혈당 스파이크가 나타날 때 동반되는 증상으로는 식후 졸음과 갈증, 굶주림, 현기증과 집중력 저하 등이 있는데, 특히 오랜 공복 시간을 거친 후 식사를 하거나 평소보다 많은 양을 먹었을 때 더 뚜렷하게 나타나는 경우가 있었습니다.
문제는 이런 혈당 스파이크 증상이 너무 자주 반복될 경우 우리 몸이 가진 혈당 조절 능력이 자연스럽게 떨어질 수밖에 없다는 겁니다.
서둘러 고치지 않으면 당뇨병으로도 발전할 수 있고 무서운 합병증까지 동반할 수 있기 때문에 더 늦기 전에 관리하는 것이 좋다고 합니다.
이렇게 혈당 스파이크의 의미에 대해서 자세히 알게 되자 저도 그냥 지나칠 수가 없었습니다.
저희 집에 가족력이 있거나 저도 매년 건강검진을 받을 때마다 수치가 항상 조금씩 높은 편이었어요. 그래서 그때부터 식습관을 바꿔가면서 혈당 관리를 시작했는데요. 인스턴트나 패스트푸드를 즐겨 먹었던 제가 이런 음식들은 다 잘라서 주로 건강식으로 많이 먹으려고 노력했습니다.
밥도 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥으로 바꾸려고 하고, 그 좋아하는 빵이나 면, 튀김, 술은 멀리하기 시작했습니다.
그리고 혈당을 낮추기 위해서는 GI 지수가 낮은 식품을 먹는 것이 좋다고 해서 양배추나 바나나, 고구마, 계란이나 오징어 등으로 식단을 구성하려고 했습니다이것 말고도 혈당 스파이크의 의미를 알고 나서 그렇게 싫어했던 운동도 이제 시작했어요. 처음에는 저녁식사 후 동네 산책이나 계단 오르기 등으로 가볍게 시작해 보았지만 생각보다 좋아 본격적으로 PT를 받으며 나름대로 열심히 체형관리를 하고 있습니다 야식과 술을 자주 먹으면서 살이 쪘는데 그래도 식단 관리를 하면서 운동까지 했더니 조금은 체중이 줄어드는 게 보이더라고요.그리고 마지막으로 저는 건강기능식품도 같이 먹으면서 혈당 관리에 더 신경을 쓰고 있습니다.
사실 혈당 스파이크의 의미와 위험성에 대해서 알고 나서 좀 더 확실하게 건강 관리를 하고 싶었어요.그래서 당뇨 진단을 받은 주변 지인들한테도 많이 물어봤는데 다들 공통적으로 영양제를 하나씩은 꼭 챙겨 먹고 있었어요. 어차피 우리 몸에 도움이 되기 위해서 먹는 걸 좀 더 제대로 된 성분으로 먹고 싶어서 시중에 나와 있는 제품들을 꼼꼼히 비교해 봤어요.그 결과 저는 파이트뉴트리의 블러드슈가케어로 선택하였습니다우선 이 브랜드에 대해 좀 더 관심을 가져본 이유가 자체적으로 성분을 개발하고 있기 때문입니다.
뭔가 더 전문적인 것 같기도 하고, 들어 있는 원료도 그만큼 더 신경 써서 골랐다는 생각이 들었어요. 그리고 무엇보다 여기에 달맞이꽃 종자 추출물이 주원료로 들어 있었는데 이것이 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 된다는 내용으로 이미 식약처에서도 기능성을 인정받고 있었습니다.
또한, 혈당치가 높은 경계대상자를 통해 시행된 인체시험 결과도 확인할 수 있었습니다.
달맞이꽃 씨앗 추출물을 섭취한 분과 그렇지 않은 분에게 밥을 부하했을 때 식후 혈당치에 유의한 차이가 있는 것으로 나타났습니다.
혈당 스파이크의 의미를 자세히 살펴보았듯이 달맞이꽃 씨앗 추출물에 대해서도 유심히 봤는데 여기에는 폴리페놀이 굉장히 많이 들어 있어서 많은 분들이 선호하는 것이었습니다.
폴리페놀은 소화 효소의 작용을 돕는 성분인데 일반 식물 추출물 중에서는 바나바 잎이나 구아바 잎에도 들어 있었습니다.
그런데 이 중에서 달맞이꽃 씨앗 추출물에 가장 많이 들어 있다고 하니까 이왕 먹을 거면 이걸 고르고 싶다는 마음이 들었어요. 무엇보다 바나바의 잎은 임산부나 수유부, 아이는 피하도록 조정되었다고 하니 뭔가 내키지 않고 이왕이면 다양한 시험 결과까지 입증되어 있는 안전한 것으로 먹고 싶었습니다.
또 저 같은 경우는 하루에도 몇 번씩 먹는 게 귀찮기도 하고 중간에 자주 까먹기도 하거든요. 하지만 이것은 하루에 한 번, 1 캡슐씩 먹으면 되기 때문에 전혀 부담감이 없었습니다.
게다가 내용물도 그리 크지 않은 편이라 물과 함께 쉽게 삼킬 수 있었어요~ 어쨌든 이렇게 꼼꼼히 살펴보고 선택한 만큼 저는 결과적으로 만족합니다.
꼭 이것뿐인 것은 아닙니다만, 아침에 일어났을 때 몸도 훨씬 가벼워지고, 컨디션도 좋아지고, 덕분에 일 처리도 간신히 할 수 있게 되었습니다.
점심식사 후 매일 졸린 눈으로 모니터를 바라보던 저였지만 요즘은 그래도 어느 정도 활기를 되찾고 있습니다 주변 사람들도 요즘 얼굴이 좋아진 것 같다고 칭찬을 해줘서 정말 뭔가 달라졌다고 느낄 수 있었어요.당연히 저는 이것만 먹은 것이 아니라 식단 관리와 운동도 꾸준히 실천하려고 했습니다.
이제 얼마 안 된 나이도 아니고 제 건강은 제가 챙기겠다는 마음으로 시작했는데 일상에서의 변화까지 더해져 더 시너지가 생기지 않았나 싶습니다~~ 혹시 저처럼 혈당 스파이크의 의미에 대해서 찾으신 분들은 제가 실천한 관리 방법도 참고해 보시기 바랍니다.
오늘 포스팅 정리하면서 저는 이만 물러가겠습니다!
1. 혈당 스파이크: 신체의 혈당이 갑자기 증가하거나 감소하는 것.2. 당뇨병의 원인이 될 수 있어 식습관 & 운동으로 관리 필요 3. 혈당 관련 영양제 선택 시 달맞이꽃 씨앗 추출물이 함유되어 있는지 체크할 것당연히 저는 이것만 먹은 것이 아니라 식단 관리와 운동도 꾸준히 실천하려고 했습니다.
이제 얼마 안 된 나이도 아니고 제 건강은 제가 챙기겠다는 마음으로 시작했는데 일상에서의 변화까지 더해져 더 시너지가 생기지 않았나 싶습니다~~ 혹시 저처럼 혈당 스파이크의 의미에 대해서 찾으신 분들은 제가 실천한 관리 방법도 참고해 보시기 바랍니다.
오늘 포스팅 정리하면서 저는 이만 물러가겠습니다!
1. 혈당 스파이크: 신체의 혈당이 갑자기 증가하거나 감소하는 것.2. 당뇨병의 원인이 될 수 있어 식습관 & 운동으로 관리 필요 3. 혈당 관련 영양제 선택 시 달맞이꽃 씨앗 추출물이 함유되어 있는지 체크할 것