족저근막염의 증상
근육을 감싸고 있는 막을 근막이라고 합니다.
발바닥에도 근육이 있는데 여기를 감싸는 막은 족저근막이라고 불립니다.
발바닥은 걸을 때 바닥의 충격을 가장 먼저 흡수하는 곳이기 때문에 그만큼 부상이나 근육 손상의 위험도 가장 크다고 할 수 있습니다.
특히 족저근막염이란 발바닥 근육의 막, 즉 족저근막에 염증이 생기는 것으로 주로 성인에게서 발병하며, 특히 남성보다 여성에게서 더 자주 발병하는 질환입니다.
그 이유는 여성들이 굽이 높은 하이힐을 자주 신기 때문입니다.
족저근막염의 치료 방법을 알기 전에 먼저 주요 증상을 조사할 필요가 있습니다.
사실 가장 특징적이고 주로 나타나는 증상은 발바닥 통증입니다.
특히 발 뒤꿈치 안쪽으로 통증이 집중되는 경향이 있어 발가락을 발등 쪽으로 구부렸을 때 통증이 심해집니다.
또한 족저근막염 증상의 특징은 가만히 있을 때는 아프지 않았지만 움직이기 시작했을 때 통증이 가장 심하게 느껴지고 그러다 보면 계속 움직일수록 통증이 점차 줄어드는 양상을 보인다는 것입니다.
그 이유는 움직이지 않는 시간이 길어질수록 다리 근육은 수축하고 딱딱해지는데 이런 상황에서 다리를 움직이면 장시간 수축하던 근육이 갑자기 늘어나 심한 발바닥 통증을 겪게 되기 때문입니다.
그래서 아침에 일어나서 첫발을 내딛을 때가 가장 큰 고통을 호소합니다.
족저근막염의 원인발병 원인에 따라 족저근막염의 치료 방법도 달라질 수 있기 때문에 다양한 원인을 알아둘 필요가 있습니다.
다음 항목은 대표적인 발병 위험 인자를 정리한 것입니다.
아래 항목이 단독 또는 복합적으로 작용할 수 있습니다.
비만운동 부족으로 인한 근력 약화 딱딱한 바닥에서의 장시간 운동화 굽이 높은 하이힐이나 쿠션감 없는 나막신 장거리 달리기 및 마라톤 양발 길이의 차평족 당뇨, 관절염, 허리디스크 등 특정 질환발바닥 통증을 유발하는 요인은 다양합니다.
디스크나 고관절염, 하지정맥류 등 특정 질환에 의해서도 족저근막염 증상과 유사한 통증이 발생할 수 있으므로 정확한 검사를 받는 것이 우선입니다.
그런데 위에서도 설명했듯이 발바닥 중에서도 발뒤꿈치 안쪽이 주로 아플 경우 족저근막에 염증이나 손상이 생겼을 가능성이 가장 높다고 할 수 있습니다.
족저근막염 치료법치료법은 크게 병원에서의 전문적인 치료와 환자 스스로 실천해야 하는 생활요법으로 구분할 수 있습니다.
그리고 이것을 더 구체화하는 화면은 대략 7개 정도입니다.
자,이것을간단하게정리해볼까요? 1. 생활 습관의 개선족저근막염 치료 방법을 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 잘못된 생활습관을 개선하는 것입니다.
그러기 위해서 딱딱한 바닥에서 운동하는 것을 자제해야 하고 장시간 서서 일하는 분들은 중간에 휴식을 취해야 합니다.
특히 여성분들은 굽이 높은 신발을 가급적 피하는 것이 좋습니다.
발바닥 통증을 완화하는 스트레칭이 있습니다.
의자에 앉은 상태에서 한쪽 다리를 반대편 무릎 위에 놓습니다.
그리고 손으로 발가락을 잡고 발등 쪽으로 당겨주는 거예요. 이 상태를 20초 정도 유지하면서 발바닥 부분을 부드럽게 마사지해 줍니다.
이런 스트레칭 요법을 시간이 날 때마다 수시로 시행하면 족저근막염 증상을 완화하고 예방하는 데 도움이 됩니다.
2. 보조기 착용병원에서는 아예 수술을 권하지 않고 보존적인 방법을 일차적으로 시행합니다.
그 중에서 가장 대표적인 것이 발 뒤꿈치에 착용하는 보조기입니다.
이것을 사용하면 등에 걸리는 충격을 흡수하여 통증을 방지하는 데 효과적입니다.
3. 진통제 복용만약 발바닥 또는 발뒤꿈치 통증이 심한 경우에는 진통제를 처방받아 먹을 수 있습니다.
다만, 이들 약에 장기간 의존하는 것은 근본적인 치료도 아니고 부작용을 낳을 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
4. 주사또 다른 족저근막염의 치료 방법은 스테로이드 주사를 맞는 것입니다.
단, 이것도 부작용의 가능성이 있기 때문에 모든 환자에게 주사 요법을 실시하는 것은 아닙니다.
처음에는 생활습관 개선이나 보조기 등의 방법을 사용하고 이것이 큰 효과를 얻지 못할 경우 주사를 고려할 수 있습니다.
5. 체외충격파기계 장치를 이용하여 충격파 에너지를 통증 부위에 전달하는 치료법도 있습니다.
하지만 체외충격파를 이용한 족저근막염 치료방법은 그 효과가 확실히 입증된 것은 아닙니다.
그러나 수술을 부담스러워하는 환자들이 많이 찾고 있으며 점차 그 사용량이 늘어나는 추세입니다.
6. 수술위에서 설명한 보존적인 방법을 모두 사용했음에도 불구하고 족저근막염 증상이 개선되지 않으면 수술을 받는 방법이 있습니다.
치료 성공률은 70~90% 정도로 나와 있지만 신경 손상 등 합병증의 우려도 있습니다.
따라서 수술을 결정하기 전에 우선 6개월 정도는 보존적인 방법을 시도해 보는 것이 권장되고 있습니다.
7. 한방 치료한의원에서도 발바닥 통증을 완화할 수 있습니다.
대표적으로 침, 부항, 뜸, 한약 등이 있습니다.
다만 한방치료를 단독으로 받는 것보다는 우선 정형외과에서 정확한 검사와 치료를 먼저 하는 것이 좋습니다.
지금까지 족저근막염의 치료 방법과 증상 등에 대해 이야기를 나누었습니다.
발병 원인은 다양하지만 결국 발바닥 통증을 유발한다는 점에서 일상생활에 상당한 불편과 고통을 초래합니다.
그런데 사실 이 질환은 특별한 치료를 받지 않아도 자연 치유가 가능합니다.
다만 완전히 회복될 때까지 짧게는 6개월, 길게는 1년 이상 걸릴 수도 있기 때문에 지금까지의 통증이 결코 가볍다고는 할 수 없습니다.
특히 족저근막염 증상을 오래 방치하면 단순히 발바닥 통증에 그치지 않고 무릎, 고관절, 허리까지 손상을 발생시킬 수 있으므로 자연 치유를 기다리기보다는 병원 치료의 도움을 받는 것이 좋습니다.
수술까지 가지 않아도 충분히 효과적인 족저근막염 치료방법이 많아 통계적으로도 보존적 치료를 받은 환자의 90% 이상에서 좋은 결과를 얻은 것으로 나타났습니다.
다만 언제든지 재발할 수 있는 질환이기도 하기 때문에 평소 발바닥에 무리를 주는 잘못된 생활습관이나 원인이 있다면 고치는 것이 좋겠습니다.