안녕하세요. 이글을 보시는 분들은 평소에 종아리에 저림을 많이 느끼시는 분들일 것 같습니다.
사실 종아리의 저림은 누구에게나 발생하기 쉬운 것입니다.
그러나 이것이 일시적으로 나타나는 것이 아니라 반복적으로 자주 발생한다면 상태를 확인하고 관리를 시작하는 것이 좋습니다.
여러 가지 원인이 있는데 오늘은 그중에서도 혈액순환 장애에 대해서 다리가 저릴 때 어떻게 해결할 수 있는지 알아보겠습니다.
<1. 왜 발생할까? >종아리는 제2의 심장이라고 불릴 정도로 순환에 굉장히 중요한 부위거든요.다리가 저릴 때는 보통 이 부위에 있는 피가 심장으로 돌아가지 못하고 정체되면서 발생하는데요.판막의 문제일지도 모릅니다만, 근력 부족이나 자세의 영향을 많이 받는다고 합니다.
여성이나 노인분들에게 많이 발생하는 것도 이 이유라고 합니다.
조슈아 페르난데스, 출처 앤 스플래시특히 장시간 서서 일을 하거나 앉아 있어야 하는 직업을 가진 분들은 신경써서 관리해주지 않을 경우 쉽게 저림이 발생할 수 있습니다.
<2. 다리가 저릴 때 해결하는 방법> 누구나 따라 할 수 있으면서 틈만 나면 할 수 있는 완화 방법을 알려드립니다.
제가 추천하고 싶은 것은 아래의 두 가지 방법입니다.
일단 스트레칭을 할 때 다리가 저릴 때 스트레칭을 해 주면 혈액순환에 도움이 됩니다.
같은 자세를 오래 유지하는 직업이라면 반드시 가끔 움직여서 종아리를 풀도록 하십시오.나는 사진과 같은 방법으로 종아리를 쭉쭉 뻗고 있어요.다리가 저릴 때 스트레칭과 함께 운동도 계속하면 이를 예방하고 줄이는 데도 좋다고 합니다.
특히 하체 운동을 하게 되면 근육이 붙어서 심장 쪽으로 피를 보내는 근력이 늘어난다고 합니다.
요즘은 이런 요가 링으로 스트레칭이나 운동을 더 쉽게 할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
둘째, 압박 스타킹을 착용하다같은 자세를 장시간 유지해야 한다면 압박 스타킹 착용은 필수라고 합니다.
피가 쌓이는 것을 막고 부분별 압박을 통해 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.
특히 압박 스타킹을 통한 관리는 많은 시간과 노력을 필요로 하지 않기 때문에 시간이 부족한 분들에게 하면 정말 좋을 것 같습니다.
저도 주말에 쉴 때마다 종아리 건강과 부기를 빼준다는 목적으로 이것을 애용하고 있습니다만.제가 사용하는 것은 이 아이입니다.
피부가 민감한 편이라 걱정없이 사용할 수 있도록 국내에서 제조된 압박 스타킹을 사용하였습니다.
원단의 질이 좋아서 그런지 피부에 착용해도 부담이 없어요.부드럽고 신축성과 탄력성이 좋은 편입니다.
사이즈는 S와 M 두 가지가 있는데, 저는 M을 사용하고 있습니다.
신을 때는 조금 푸석푸석하지만 신으면 종아리를 잘 잡아주기 때문에 매우 만족하고 있습니다.
이 압박 스타킹에는 패턴이 새겨져 있는데, 이 브랜드만의 고유 패턴이라고 합니다.
단순히 디자인을 위한 패턴이 아니라 세 부분으로 나눠서 부위별로 압박을 다르게 넣기 때문이라고 합니다.
다리가 저릴 때 쉽게 할 수 있는 관리 방법 2가지를 소개해 드렸습니다.
감사합니다。단순히 디자인을 위한 패턴이 아니라 세 부분으로 나눠서 부위별로 압박을 다르게 넣기 때문이라고 합니다.
다리가 저릴 때 쉽게 할 수 있는 관리 방법 2가지를 소개해 드렸습니다.
감사합니다。